Jak teniserzy mogą lepiej skupić się pod presją

Jak dobrze się skupić pod presją dopasowania

Teniserzy wiedzą, że skupienie ma kluczowe znaczenie dla gry. Mantra z jednym punktem w czasie PSV Eindhoven Koszulka jest intonowana przez każdego instruktora i najwyżej ocenianego gracza.

Skupienie to umiejętność gry mentalnej, która ujawnia Twój talent i pozwala grać w najlepsze umiejętności.

Rzućmy okiem na skupienie się, a w szczególności, jak wpływa to na presję, aby działać…

Julie M. jest wykwalifikowanym 14-letnim graczem z nadzieją, że pewnego dnia uderzy się w Circuit.

Julie ma wszystkie fizyczne narzędzia do spełnienia swojego marzenia… potężnego i dokładnego serwowania, wspaniałej pracy nóg, silnych uderzeń, szybkości i zwinności na boisku oraz wspaniałej etyki pracy.

Według jej trenerów Julie ma zdolności fizyczne, aby przejść na wyższy poziom.

Julie wygrywa swój uczciwy udział w meczach, ale ma tendencję do dławienia, gdy odczuwa znacznie większą presję na ramiona.

Kiedy Julie koncentruje się na oczekiwań na nią, presja do niej dochodzi.

Wszyscy Julie może pomyśleć, kiedy odczuwa presję, brzmi: „Co jeśli przegram?” lub „Co jeśli zawiodę?”

Taka jest dokładna kwestia, gdy Julie skupia się na swojej grze i koncentruje się na rosnącym poczuciu presji, że Julie zaważe się podczas meczów.

Jeśli masz dobrze grać podczas trudnych meczów, musisz nauczyć się radzić sobie z presją lub na czym skupić się, aby zagrać w trudniejszą markę tenisa.

Francuska tenisista Caroline Garcia wie, jak skupienie wpływa na presję i wydajność.

Garcia gra na swojej domowej murawie podczas French Open 2017. Oczekiwania były wysokie, aby francuski gracze odnieśli sukces, biorąc pod uwagę, że ostatnią Francuzką, która wygrała French Open, była Mary Pierce w 2000 roku.

Aby dodać do presji, było pierwsze doświadczenie Garcii na French Open w 2011 roku…

Garcia prowadziła Marię Sharapova 6-3 4-1 w drugiej rundzie, gdy jej gra się rozpadła, i przegrała kolejne 11 meczów z rzędu, przegrywając mecz.

Na tegorocznym French Open Garcia z powodzeniem poradziła sobie z presją, gdy powstrzymała Hsieh Su-Wei i zwyciężyła w meczu trzeciej rundy 6-4 4-6 9-7.

Garcia przypisała jej zdolność do skupienia się na Juventus Koszulka tym, dlaczego zarządzała presją wielkiej chwili.

Garcia: „Doświadczyłem wielu rzeczy na French Open i to mi pomaga. Na początku dzisiejszego meczu byłem trochę zestresowany, Racing Club de Avellaneda Koszulka ale potem pomyślałem o mojej grze. Jeśli gramy na [Center Court] z rywalem Alize, jestem gotowy. Jeśli chcesz wygrać wielki szlem, musisz być w stanie grać na dużych sądach. ”

Jeśli chodzi o presję, w grze jest kilka aspektów, które mogą pomóc w osiągnięciu wysokości w dużych meczach:

Zawsze jest poczucie większej presji przed lub na początku meczu.

Jeśli chcesz zagrać w najlepszy tenis podczas dużych meczów, musisz być w stanie zarządzać presją i oczekiwaniami.

Ciśnienie jest normalne; Każdy tenisista doświadcza pewnego poziomu presji. Jeśli rozumiesz źródło, to cię tak nie przerabia.

Koncentrując się na taktykach i uderzeniach – w wyniku i osiąganie oczekiwań – skupia się od wartości meczu.

Najlepsza metoda skupienia się pod presją:
Cokolwiek karmisz, rośnie. Jeśli masz obsesję na punkcie utraty, wzrosną presję i niepokój. Skoncentruj się na metodzie gry i wydajności poprawi się.

Zdefiniuj, na czym chcesz się skupić na meczu i napisz swój ogólny plan gry na mecz. Przewiduj sytuacje (na przykład utrata pierwszego zestawu) i plan radzenia sobie z takimi sytuacjami.

Poczując oczekiwania i martwiąc się o wyniki, poczujesz większe poczucie kontroli i zmniejszone poczucie presji.

Poznaj wszystkie moje metody ukierunkowanej i skomponowanej wydajności dzięki programowi audio i skoroszytu w tenisa.

Naucz się sprawdzonych metod gry mentalnej, aby dać z siebie wszystko na boisku!

Czy ty (lub twoi gracze) osiągniesz swoje umiejętności w konkurencji?

Czy przynosisz swoje najlepsze i wiele pewnych siebie w meczach?

Zazwyczaj słyszę, jak gracze narzekają na następujące problemy, gdy grają w meczach…

„Przed meczami jestem tak ciasny lub napięty, że nie mogę myśleć prosto ani mieć żadnego rytmu w mojej grze”.

„Wydaje się, że moja pewność siebie znika, gdy przechodzę od ćwiczeń do meczów i nie wiem dlaczego”.

„Jestem tak sfrustrowany uderzeniem złych strzałów lub błędami i śnieżkami”.

„Oczekuję tak wiele, kiedy gram, że rozwikłam i tracę pewność siebie, gdy mecz nie idzie zgodnie z planem”.

Wybrane tenisisterzy nauczyli się, jak robić z najwyższym zaufaniem do turniejów.

Jeśli jesteś gotowy na poprawę swojej wytrzymałości psychicznej i z najwyższą poczuciem własnej wartości w meczach, pewność siebie w tenisa: wytrzymałość psychiczna dla graczy turniejowych może ci to pomóc!

Gracze: Dowiedz się, jak przejąć kontrolę nad pewnością siebie, skupić się na najlepszych i wygrać o wiele więcej bliskich meczów.

Instruktorzy: Dowiedz się, jak dać uczniom przewagę mentalną.

Trenerzy: Popraw zaufanie zespołu za pomocą prostych, sprawdzonych strategii mentalnych.

Rodzice: Pomóż poprawić zaufanie młodszego tenisistka Fnull