10 sposobów na lepszą rewizję

z egzaminami tuż Bologna FC 1909 Koszulka za rogiem uczniowie zazwyczaj zastanawiają się, jak skutecznie zmienić egzaminy. Przeglądaliśmy badania, aby dowiedzieć się, w jaki sposób uczniowie mogą poprawić ich pamięć, nastrój i koncentrację. Oto 10 podstawowych pomysłów, które są najlepszymi sposobami zmiany.

Zarezerwuj studiowanie z myślą o warsztatach studenckich

Jeść śniadanie

Ponad 60% nastoletnich dzieci i 70% nastoletnich dziewcząt regularnie pomija śniadanie. Jedzenie śniadania, zwłaszcza zbóż bogate w złożone węglowodany, pomaga poprawić koncentrację i pamięć w ciągu poranka. Jedzenie śniadania pomoże ułatwić poranną sesję rewizji.

Nie słuchaj muzyki

Muzyka może Reprezentacja Australii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka poprawić motywację (dlatego ludzie słuchają muzyki na bieżni na siłowni) i może poprawić nastrój (słuchanie twojej ukochanej piosenki normalnie sprawia, że ​​ludzie się uśmiechają). Ale czy to pomaga słuchać muzyki podczas rewizji? Badania wykazały, że ludzie, którzy zmieniają słuchanie muzyki, przypominają mniej niż ci, którzy korygują w cichym środowisku.

Muzyka bez tekstów jest lepsza niż muzyka z tekstami (niezależnie od tego, czy lubisz teksty, czy nie). Wykazano, że ten negatywny wpływ muzyki na pamięć ma znacznie większy wpływ na introwertyków niż ekstrawertycy.

Wykonuj wcześniejsze artykuły i sesje naukowe

„Co czyni wspaniały raport dydaktyczny”, autorstwa Sutton Trust, podkreśla, w jaki sposób przeszłe dokumenty i Urawa Red Diamonds Koszulka rozpowszechnianie rewizji są skutecznymi metodami pomocy w nauce. Podkreślają również, w jaki sposób niektóre popularne strategie, takie jak podkreślenie kluczowych fragmentów ich zapamiętywania i wbijanie rewizji w jedną długą sesję, nie są szczególnie pomocne. Aby uzyskać znacznie dokładniejszą recenzję metod, które pomagają ułatwić pamięć w czasie rewizji, uważamy, że ten blog @Huntingenglish i ten autor: @Turnfordblog jest doskonały.

Odłóż telefony

Wyprowadzenie telefonu i w zasięgu wzroku, nawet jeśli go nie używasz, może sprawić, że zrobisz 20% gorzej niż w przypadku odłożenia telefonu. To jest odkrycie badania, które wykazało, że „sama obecność telefonu komórkowego może być wystarczająco rozpraszająca, aby przynieść zmniejszoną uwagę i deficyty w zakresie wykształcenia zadań, szczególnie w przypadku zadań o większych wymaganiach uwagi i poznawczej”. Implikacja nie może być jaśniejsza; Nie ma naprawdę bez wzroku. Nadal potrzebujesz przekonania? Spójrz na naszego bloga na 6 powodów, aby odłożyć telefon.

Pij wodę regularnie

Wykazano, że woda pitna pomaga poprawić zarówno pamięć, jak i koncentrację. Jeśli uczniowie czekają, aż poczują się spragnieni, ich poziom koncentracji już spadł. Oprócz rewizji zaczynają pojawiać się dowody, że woda pitna na egzaminach może również pomóc uczniom osiągnąć lepsze oceny.

Zaczerpnąć świeżego powietrza

Wykonanie przerwy w polu lub parku znacznie bardziej poprawi Twoją koncentrację, niż jeśli wybierzesz spacer w ruchliwym środowisku miejskim. Studenci z University of Michigan znaleźli swoje wyniki w nudnym zadaniu poprawionym o 20%, jeśli zrobili sobie przerwę w naturalnym otoczeniu. Wynika to z faktu, że naturalne środowiska uzupełniają twój mózg, podczas gdy miejskie wymagają, aby mózg pozostać czujny, dodatkowo wyczerpując zasoby psychiczne.

Poćwicz trochę

Naukowcy z Bristol University odkryli, że ludzie radzą sobie znacznie lepiej, jeśli ćwiczą przez 45 minut w porze lunchu. Oprócz poprawy ich nastroju i zdolności do radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami, ich wyniki dla postrzeganych poziomów koncentracji były o 21% wyższe w dniach, w których ćwiczyli.

Prowadzić pamiętnik

Aby stwierdzić oczywiste, czas rewizji może być bardzo stresujący wraz ze wzrostem presji nadchodzących egzaminów. Utrzymanie pamiętnika jest skutecznym sposobem na uchwycenie negatywnych myśli. Rozpoznanie tych negatywnych myśli jest pierwszym krokiem do zarządzania nimi i poprawy meta-poznania, co Sutton zależy od najważniejszego wyróżnienia jako szczególnie skutecznej metody uczniów premium uczniów. W tym temacie blogowaliśmy na ten temat bardziej szczegółowo.

Regularne czasy łóżka

W regularnym czasie idzie do łóżka, jest pomysł na numer 1 przez Foundation Sleep. Badania pokazują, że regularny czas snu pomaga w rozwoju poznawczym i wydajności małych dzieci. Badania nastolatków i wzorców snu wykazały również, że ci, którzy nie mają wystarczającej ilości snu, są o wiele bardziej skłonni do zachorowania.

Spać 8-10 godzin w nocy

Większość ludzi nie ma wystarczającej ilości snu, a większość zyskuje mniej niż 6¾ godziny w nocy. Nastolatki potrzebują znacznie więcej niż dorośli, a studenci GCSE i szóste forma potrzebują do 9,5 godziny. Brak wystarczającej ilości snu było powiązane ze zmniejszeniem pamięci roboczej, uwagi i podejmowania decyzji, a uczniowie, którzy często mają dobry sen, osiągają wyższe oceny niż ich rówieśnicy.

Aby uzyskać o wiele więcej zmiany pomocy na naszą stronę najlepsze sposoby na zmianę – gdzie znajdziesz również linki do wspaniałych blogów, które pomogą Ci zrobić z siebie wszystko podczas egzaminów.