Piramida wydajności i zmniejszania błędów

skupiaj się na krytycznych momentach gry

Czy kiedykolwiek straciłeś koncentrację w krytycznym momencie konkurencji, co doprowadziło do błędu?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co spowodowało ten błąd? Czy był to błąd fizyczny czy psychiczny?

Możesz przypisać błędy lęku. Podczas gdy lęk może zakłócić twoje skupienie, jest w tym coś więcej niż tylko lęk.

Najlepszym sposobem zarządzania błędami jest poznanie procesu, w którym występują…

Przeprowadziłem wywiady z dr Tomem Hansonem w odniesieniu do czynników prowadzących do błędów wydajności.

Dr Tom Hanson jest trenerem mentalnym i ekspertem od psychologii sportowej.

Hanson napisał książkę „Play Big: Mental Handlness Secrets, które przenoszą graczy baseballowych na wyższy poziom” i współautor popularnej książki baseballowej „Heads Up Baseball: Gra w grę One Real Sociedad Koszulka na raz”.

W wywiadzie Hanson omówił swój model piramidy w zakresie wyników sportowych.

Hanson: „Mam piramidę podzieloną na pięć warstw; To dla mnie piramida występu. Na samej wierzchołku góry jest wydajność (co się właściwie dzieje).

Następnie warstwa tuż poniżej jest fizyczna (co fizycznie zrobiłeś).

Moim jednym przykładem jest facet popełnia błąd w trzeciej bazie… jest do niego piłka naziemna, która przychodzi do niego i pozwala przejść przez nogi. Tak więc wynik jest wydajność błędu. Następnie, co zrobiłeś [komponent fizyczny]? Cóż, za wcześnie podniósł ręce; Jego mięśnie stały się ciasne i podniósł ręce w górę.

Trzeci poziom w dół jest skupieniem. On [trzeci bazowy] stracił koncentrację. To nie tylko podskakowanie piłki… coś się stało, że nagle piłka rozmyła się, małe lub zmieszane z AS Roma Koszulka tłem. Jakoś stało się dla niego przytłaczające.

Następny poziom w dół to emocje. Dlaczego [jego skupienie] zostało zakłócone? Cóż, pojawiły się pewne emocje, najprawdopodobniej strach, które go chwyciły i spowodowały, że jego mięśnie się kurczyły, w tym oczy, które pomieszały jego skupienie. Potem pomieszał część fizyczną, która popsuła wynik.

Co było takiego przerażającego w tej piłce naziemnej? Cóż, wtedy dojdziesz do samego dna [piramidy], która jest wiarą. Właśnie tam ma przekonanie, że postrzegał tę piłkę naziemną jako zagrożenie.

To tak, jak nie, coś naprawdę złego może się zdarzyć, gdybym to spieprzył, a potem kopie strach, co psuje emocje, co psuje twoją fizyczną mechanikę, co powoduje wynik. ”

Możesz zmniejszyć błędy fizyczne, poprawiając swoją pewność siebie (wiarę), zarządzając emocjami w czasie gry i wyostrzenie skupienia. Atakując błędy wydajności na poziomie podstawowym, przekonanie, według Hansona, będziesz lepiej osiągnąć konkurencję.

Wypróbuj te wskazówki, aby zmniejszyć błędy:

Wskazówka nr 1: Zbadaj swoje przekonania o sobie. Twoje przekonania mogą poważnie podważyć twoją pewność siebie. Na przykład, czy myślisz o sobie jak o dławiku lub powolnym starterze? Obiektywnie debatuj o ważności swoich przekonań związanych z samowystarczalnymi.

Wskazówka 2: Skoncentruj się na swoich celach, a nie na próbie uzyskania aprobaty innych (trenerzy, rodzice, koledzy z drużyny). Kiedy martwisz się o to, co myślą inni, grasz, aby nie popełniać błędów (strach przed porażką).

Posłuchaj i pobieraj pełny wywiad z dr Tomem Hansonem i wieloma innymi najlepszymi psychologami sportowymi na tej stronie: Peaksports Member Network

Zwiększ swoją pewność siebie dzięki coachingowi gry mentalnej!

Master Mental Game Coach, dr Patrick Cohn, może pomóc tobie lub Twoim sportowcu (y) w wieku 12 lat i więcej, przezwyciężyć problemy mentalne z osobistym coachingiem.

Możesz współpracować z samym Dr. Patrickiem Cohnem w Orlando na Florydzie lub przez Skype, Facetime lub Telefon. Zadzwoń do Racing Club de Avellaneda Koszulka nas bezpłatnie pod numer 888-742-7225 lub skontaktuj się z nami, aby uzyskać więcej informacji na temat różnych programów coachingowych, które oferujemy!

Co mówią nasi uczniowie?
“WOW!!! Co ja miałem tydzień. Byłem w stanie występować z pewnością siebie, która pozwoliła mojemu stylowi zabłysnąć – żadne więcej wchodzących na arenę z wyglądem „jelenia w światłach” lub uczuciu. Przestałem oceniać siebie podczas występu i opuściłem arenę po tym, jak moje wzory czuję się, jakbym doświadczył dużo zabawy. bardzo dziękuję.”
~ Julia Dreyer, mistrz narodowy jeździec

Dla wszystkich sportowców-naucz się technik zwiększania zaufania!

D masz negatywny obraz siebie jako sportowca, który tłumi pewność siebie?

Bez względu na to, że starasz się być pozytywny, czy nie jesteś w stanie wstrząsnąć wątpliwościami, które wpadają w twoją głowę, gdy rozmiar konkurencji?

Czy oznaczyłeś siebie jako przegrany, biedny bliżej lub mierny sportowiec, a te etykiety utknącie w rutynie użalania się i niezdecydowania?

Jeśli odpowiedziałeś tak na którekolwiek z tych pytań, sprawdź pewnego siebie sportowca!

Program CD i skoroszyt Con pewny siebie to 14-dniowy plan najwyższej pewności siebie. Ten program jest idealny dla każdego sportowca lub trenera, który chce odkryć sprawdzone techniki wzmacniające zaufanie, zagwarantowane drastycznie budować pewność siebie i poprawić wyniki sportowe.

Dowiedz się więcej o jednym z naszych najpopularniejszych programów CD w serialu pewnego siebie…

Pewny siebie sportowiec: 14-dniowynull