Umiejętność wizualizacji dla sportowców

Wskazówki dotyczące Flamengo Koszulka prób mentalnych dla sportowców

Ile razy wyobrażałeś sobie porażkę, popełnianie błędów lub przegraną w zawodach?

Ile razy wizualizowałeś występowanie u szczytu, sukces lub osiągnięcie osobistego najlepszego w konkursie?

Są szanse, że widzisz zdjęcia upadku częściej niż sukces. Niekorzystne zdjęcia wydają się szybko i swobodnie płynąć do twojego umysłu.

Negatywne zdjęcia wnętrza przekazują się z niekorzystną rozmową, a także nieproduktywnymi emocjami, intensyfikując te zdjęcia, a także przynosząc wyniki, których się boisz.

Negatywne samospełniające się proroctwa zdarzają się, gdy mówisz o niekorzystnych wynikach. Niekorzystne zdjęcia, które widzisz, wydają się prawdziwe. Niekorzystne emocje są intensywne.

Na przykład w baseballu… możesz żywo zobaczyć się w PSV Eindhoven Koszulka pudełku pałkarza z bazami zapakowanymi w dziewiątej rundzie podłączonej gry. Możesz poczuć, jak ramiona się zaciskają.

Widzisz swoich rodziców na trybunach, gdy nerwowo patrzą. Możesz poczuć presję, a także widzisz, że jest wysadzony przez baseball bezpośrednio w dół serca talerza dla trzeciego uderzenia. Czujesz frustrację swoich kolegów z drużyny, gdy wracasz do ziemianki. Pogracenie wydaje się prawdziwe.

W koszykówce… czujesz nerwy zmierzające do czwartej kwarty gry w koszykówkę play -off. Żywo widzisz się na linii faul, z przeciwnymi fanami gorączkowo machającymi rękami, a także krzycząc: „Panno!” Możesz poczuć, jak twoje serce walczy, a także pot, który wylewa się z czoła.

Widzisz, że uderzasz w przód krawędzi, a także brakuje pierwszego faulu, a twoja drużyna została podążana przez dwa.

Te mocne zdjęcia ustawiają Cię na porażkę.

Ale możesz skłonić się do sukcesu, aktywnie tworząc pozytywne zdjęcia z wizualizacją.

Podejmowanie aktywnej funkcji w świadomie rozwijanie udanych zdjęć może prowadzić do pozytywnego samospełniającego się proroctwa.

Wizualizacja widzi konkretne zdjęcia udanego wyniku (widząc hit bazy, który zdobywa zwycięski bieg lub sferę kuli z obręczą, aby zapewnić swojemu zespołowi prowadzenie).

Wizualizacja aktywnie odczuwa pozytywne emocje (pewność siebie, spokój i radość) przez obrazowane doświadczenie.

Wizualizacja aktywnie wytwarza pełne udane doświadczenie wykorzystujące wszystkie zmysły.

Wizualizacja doświadcza, w żywych szczegółach, co chcesz wystąpić, a także dokładnie to, jak chcesz się poczuć.

W wywiadzie 21-krotna All-American pływak Erika Brown opowiadała się za korzyściami z wizualizacji, a także jej wkładu w jej sukces.

Brown: „W Fluminense Koszulka metodzie wykonujemy dużo pracy wideo, a ja lubię na to patrzeć, porównywanie go z innymi ludźmi, porównując go z innymi pływakami, a następnie wykorzystując to do wizualizacji moich wyścigów. Zdecydowanie korzystam z wizualizacji przedtem, kiedy ścigam się, a także w życiu. Uważam, że ważne jest, aby wyznaczyć cele tak dobrze, jak chcesz coś osiągnąć, musisz się tam zobaczyć. ”

Kiedy wizualizujesz, nadrukujesz te zdjęcia w swoim umyśle. Wizualizacja jest tak, jak trenujesz dwa razy, gdy jest w metodzie fizycznej, a także podczas praktyki umysłowej.

Wizualizacja zapewnia zwiększenie pewności, że możesz odtworzyć te udane obrazy.

Jak wizualizować udane występy konkurencyjne

Kluczem do uczynienia wizualizacji udanym pozytywnym doświadczeniem jest uwzględnienie wszystkich zmysłów:

* Co byś widział?* Jak wyglądałoby twoje ciało, gdy występowałeś w zawodach?* Co byś zapach i smak?* Co wydaje się usłyszeć podczas zawodów?* Jakie emocje doświadczylibyś?

Wizualizuj w obecnym poziomie umiejętności. Nie próbuj wizualizować czegoś, czego nie można skutecznie sumować metody co najmniej 7 z 10 razy.

Powiązane artykuły

Jak poprawić wizualizację w sporcie
Wizualizacja sportowa: sztuczka broń sportowców
Dlaczego relaks i wizualizacja nie działają dla sportowców

Zdobądź mentalną przewagę – z coachingiem wytrzymałości psychicznej

Możesz uzyskać z nami profesjonalny coaching mentalny z dowolnego miejsca na świecie. Zadowolony z nas za pośrednictwem Zoom, Skype, FaceTime lub telefonu. Dzięki dzisiejszej technologii wideo jesteśmy w stanie połączyć się ze sportowcami, a także trenerami na całym świecie.

Trening wytrzymałości psychicznej pomaga poważnym sportowcom, jak ty w odkrywaniu przekonań, a także postaw, które powstrzymują cię przed osiągnięciem twojego potencjału. Odkryjesz strategie gier mentalnych, aby częściej wykonywać swój szczyt, przezwyciężając płaskowyż wydajności, a także brak spójności:

Konsekwentnie zabierz ze sobą sukces gry metody w każdym konkursie. Odkryj więcej o psychologii sportowej dla sportowców.

Popraw zaufanie dzisiaj

Odwiedź naszą sportową psychologię proshop!